Nei, því miður eru hundar hvorki leyfðir í Hlaupasamfélagi Náttúruhlaupa né Náttúrugöngu.

Við elskum hunda og skiljum vel að hundaeigendur vilji hafa þá með en þurfum að taka tillit til annarra þátttakenda. Sem dæmi eru sumir hræddir við hunda, aðrir með hundaofnæmi og slíkar þarfir ganga fyrir.

Góða trail hlaupaskó, þægileg íþróttaföt, vindjakka, húfu og vettlinga. Á veturnar er skylda að eiga höfuðljós og hlaupabrodda (t.d. frá Kahtoola). Þeir sem hlaupa mikið lengur en 1 klst í einu þurfa að eiga hlaupabakpoka til að bera næringu, vökva og fatnað. Þátttakendur í gráum og grænum hóp þurfa að eiga GPS hlaupaúr með „navigation“ og kunna að fara eftir trakki, sjá hér: https://vimeo.com/409768173

Upplifunaræfingar snúast um að njóta hlaupsins, náttúrunnar og félagsskaparins. Eftir hlaupið ætti okkur því að líða eins og við gætum haldið áfram að hlaupa, ekki vera örmagna af þreytu.

• Til að velja hóp sem hentar, má endilega prufa sig áfram. Fyrir hvern laugardag, skrá náttúruhlauparar sig í hóp. Það má því alltaf breyta um hóp næsta laugardag.
• Í öllum hópum, nema gráum og grænum, eru tveir leiðtogar. Gullgulir halda hópinn vel, þar er gengið og hlaupið til skiptis og mörg upplifunarstopp tekin.
• Í gráa og græna hópunum eru iðkendur hvattir til að vera með GPS track sjálfir og þeim frjálst að fara á undan leiðtoganum.
• Í hinum fjórum hópunum (gullgulum, appelsínugulum, vínrauðum, fjólubláum ), eru leiðtogar fremst og aftast og engin skilinn eftir nema í samráði við iðkandann. Ef iðkandinn er iðulega fremstur í hóp og væri til í að fara aðeins hraðar eða finnst stoppað of lengi, er tilvalið að prufa hópinn fyrir ofan og sjá hvort hann henti betur.
• Eins ef iðkandinn er einn með leiðtoga aftast og dregst stöðugt aftur úr hópnum, er æskilegt að færa sig í hóp sem fer hægar.
• Viðmiðið er að allir fái a.m.k. 1.5 klst á fótum, burtséð frá vegalengd. Það eru iðkendur í öllum hópum sem gætu hugsað sig að fara lengri vegalengdir á sínum hraða en því miður þurfum við að miða við að æfingar taki ekki of langan tíma. Ef viðkomandi ræður ekki við hraðann í hópum sem fara lengri vegalengdir, er upplagt að lengja á eigin vegum eftir æfinguna. 

Upplifunaræfingar snúast um að njóta hlaupsins, náttúrunnar og félagsskaparins. Eftir hlaupið ætti okkur því að líða eins og við gætum haldið áfram að hlaupa, ekki vera örmagna af þreytu.

• Til að velja hóp sem hentar, má endilega prufa sig áfram. Fyrir hvern laugardag, skrá náttúruhlauparar sig í hóp. Það má því alltaf breyta um hóp næsta laugardag.
• Í öllum hópum, nema gráum og grænum, eru tveir leiðtogar. Gullgulir halda hópinn vel, þar er gengið og hlaupið til skiptis og mörg upplifunarstopp tekin.
• Í gráa og græna hópunum eru iðkendur hvattir til að vera með GPS track sjálfir og þeim frjálst að fara á undan leiðtoganum.
• Í hinum fjórum hópunum (gullgulum, appelsínugulum, vínrauðum, fjólubláum ), eru leiðtogar fremst og aftast og engin skilinn eftir nema í samráði við iðkandann. Ef iðkandinn er iðulega fremstur í hóp og væri til í að fara aðeins hraðar eða finnst stoppað of lengi, er tilvalið að prufa hópinn fyrir ofan og sjá hvort hann henti betur.
• Eins ef iðkandinn er einn með leiðtoga aftast og dregst stöðugt aftur úr hópnum, er æskilegt að færa sig í hóp sem fer hægar.
• Viðmiðið er að allir fái a.m.k. 1.5 klst á fótum, burtséð frá vegalengd. Það eru iðkendur í öllum hópum sem gætu hugsað sig að fara lengri vegalengdir á sínum hraða en því miður þurfum við að miða við að æfingar taki ekki of langan tíma. Ef viðkomandi ræður ekki við hraðann í hópum sem fara lengri vegalengdir, er upplagt að lengja á eigin vegum eftir æfinguna. 

Upplifunaræfingar snúast um að njóta hlaupsins, náttúrunnar og félagsskaparins. Eftir hlaupið ætti okkur því að líða eins og við gætum haldið áfram að hlaupa, ekki vera örmagna af þreytu.

• Til að velja hóp sem hentar, má endilega prufa sig áfram. Fyrir hvern laugardag, skrá náttúruhlauparar sig í hóp. Það má því alltaf breyta um hóp næsta laugardag.
• Í öllum hópum, nema gráum og grænum, eru tveir leiðtogar. Gullgulir halda hópinn vel, þar er gengið og hlaupið til skiptis og mörg upplifunarstopp tekin.
• Í gráa og græna hópunum eru iðkendur hvattir til að vera með GPS track sjálfir og þeim frjálst að fara á undan leiðtoganum.
• Í hinum fjórum hópunum (gullgulum, appelsínugulum, vínrauðum, fjólubláum ), eru leiðtogar fremst og aftast og engin skilinn eftir nema í samráði við iðkandann. Ef iðkandinn er iðulega fremstur í hóp og væri til í að fara aðeins hraðar eða finnst stoppað of lengi, er tilvalið að prufa hópinn fyrir ofan og sjá hvort hann henti betur.
• Eins ef iðkandinn er einn með leiðtoga aftast og dregst stöðugt aftur úr hópnum, er æskilegt að færa sig í hóp sem fer hægar.
• Viðmiðið er að allir fái a.m.k. 1.5 klst á fótum, burtséð frá vegalengd. Það eru iðkendur í öllum hópum sem gætu hugsað sig að fara lengri vegalengdir á sínum hraða en því miður þurfum við að miða við að æfingar taki ekki of langan tíma. Ef viðkomandi ræður ekki við hraðann í hópum sem fara lengri vegalengdir, er upplagt að lengja á eigin vegum eftir æfinguna. 

Laugardagsæfingar hlaupasamfélagsins eru þannig hugsaðar að allir fái a.m.k. 90 mínútna hlaup/hreyfingu burtséð frá hvaða vegalend hentar þeim/hversu langt þeir fara á þessum tíma.  Einnig má alltaf auka vegalendina með því að fara sjálf/ur auka hring fyrir eða eftir æfinguna og mörg gera það. Það er fólk innan allra hópa sem væru til í að fara lengra á sínum hraða en ef ef viðkomandi ræður ekki við hraðann í hópum sem fara lengri vegalengdir, þarf að lengja á eigin vegum. Þetta er gert til að æfingarnar taki ekki of langan tíma.

Ársáskrifendur binda sig í eitt ár, hvort sem greitt er með mánaðargreiðslum eða eingreiðslu. Áskriftin endurnýjast sjálfkrafa eftir árið nema henni sé sagt upp með því að senda póst á [email protected].

Eftir árið, geta þeir sem greiða mánaðrgreiðslu sagt áskriftinni upp með eins mánaða fyrirvara.

Áskrifendur í mánðaráskrift án bindinga, skuldbinda sig að greiða einn mánuð í einu. Áskriftin endurnýjast sjálfkrafa í hverjum mánuði nema henni sé sagt upp með því að senda póst á [email protected]. Segja þarf áskriftinni upp með tveggja vikna fyrirvara.

Götuhlaupaskór duga í mörgum tilfellum en við mælum með því að fólk fjárfesti í náttúruhlaupaskóm (trail skór eða utanvegaskór). Náttúruhlaupaskór eru hannaðir til að veita góða vörn fyrir fæturna og grípa betur á t.d. blautum steinum, í drullu eða í lausamöl. Í slíkum tilfellum eru þeir nauðsynlegur öryggisbúnaður.

Það eru tvær leiðir til að nálgast kvittanir og sjá áskriftir.

Aðeins er hægt að ná í kvittun á PDF formi í gegnum tölvu eða vafra á síma.

Í appinu

1. Lengst niðri til hægri sjáið þið 3 láréttar línur og smellið á þær.

2. Á „Mitt svæði“ er hægt að skoða stillingar, áskriftir, kvittanir og það sem er ógreitt.

Í vafra(tölvu)

1. Farið í vafra og inn á síðuna: www.sportabler.com/shop/natturuhlaup

2. Skráið ykkur inn efst í hægra horninu. Þegar búið er að skrá sig inn er hægt að smella á reikningar og áskriftir efst í hægra horninu.

3. Hægt er að niðurhala kvittunum á PDF formi í reikningar.

Í raun er það einstaklingsbundið þó flestum finnist bakpokarnir þægilegri auk þess sem þeir eru plássmeiri. Svona heilt yfir þá er í styttri hlaupum í góðu veðri nóg að vera með hlaupabelti en í vetrarhlaupum er gott að hafa hlaupabakpoka og geyma þá auka húfu og vettlinga ásamt einhverri orku í pokanum.