Laugavegsnámskeið

Með virkri þátttöku á námskeiðinu munt þú koma brosandi í mark í Laugavegshlaupinu 2022!

apr, 2022
Verð:
54.900 kr.
Skráning opin
Lengd:
14 vikur

Laugavegsnámskeið náttúruhlaupa

Laugavegsnámskeið Náttúruhlaupa hefur notið mikilla vinsælda síðast liðin ár og verður nú haldið í sjötta skiptið. Námskeiðið býður uppá faglega leiðsögn, markvisst æfingaprógram, getuskipta hópa og fjölbreyttar sameiginlegar æfingar tvisvar í viku. Námskeiðið stendur yfir í 14 vikur, hefst laugardaginn 9. apríl og stendur fram að Laugavegshlaupinu sem fer fram þann 16. júlí 2022

Umsjón: Elísabet Margeirsdóttir

Laugavegsnámskeið
Fyrirkomulag

Fyrirkomulag námskeiðsins

  • Staðsetning og nánari upplýsingar um allar æfingar verða aðgengilegar í gegnum Sportabler appið.
  • Æfingaáætlun eftir getu er send vikulega á alla þátttakendur. Gert er ráð fyrir því að þátttakendur hlaupi 2-4x í viku á eigin vegum skv. æfingaáætlun. Þjálfarar aðstoða þátttakendur að samtvinna æfingaáætlun við aðra hreyfingu og rútínu.
  • Tveir fræðslufundir verða haldnir í tengslum við þátttöku í lengri náttúruhlaupum með áherslu á Laugavegshlaupið.
  • Skipulögð dagsferð í Landmannalaugar 2. júlí á sérkjörum fyrir þátttakendur á námskeiðinu.

Fyrir hverja er námskeiðið?

Námskeiðið er fyrir alla sem hafa góðan bakgrunn í hlaupum og stefna á Laugavegshlaupið 2022.

 

Æskilegt er að þátttakendur…

  • Hafi hlaupið reglulega í nokkur ár og fram að námskeiðinu.
  • Hafi tekið þátt í lengri keppnishlaupum áður (½-heilt maraþon eða 20km+ utanvegahlaup).
  • Séu tilbúnir að fylgja markvissri æfingaáætlun og takast á við stóra og skemmtilega hlaupaáskorun.
Fyrir hverja?

Til að tryggja góðan árangur í Laugavegshlaupinu er mikilvægt að stunda hlaup reglulega þangað til að námskeiðið hefst (hlaupa a.m.k. 2-3x í viku í 30-60 mínútur og taka eina lengri æfingu á viku sem er a.m.k. 60-90 mínútur). Við mælum með Hlaupasamfélagi Náttúruhlaupa fyrir þá sem vilja koma sér í góðan hlaupagír áður en námskeiðið hefst og hlaupa í skemmtilegum félagsskap!

Hvað er innifalið?

Innifalið í námskeiðinu:

  • Eitt langt upplifunarhlaup í getuskiptum hópum á viku.
  • Ein sameiginleg gæðaæfing á viku.
  • Lokaður Facebook hópur fyrir upplýsingar og samskipti (notum Sportabler til að miðla upplýsingum um sameiginlegar æfingar).
  • Fjölbreyttar og spennandi hlaupaleiðir allt tímabilið.
    Æfingaplan sent út vikulega.
  • Tvö fræðslukvöld
  • Æfingaferð með þjálfurum í Landmannalaugar á sérstökum kjörum (12.900 kr.). Ferðin verður farin tveimur vikum fyrir Laugavegshlaupið.

ATH. nokkur laugardagshlaup verða hlaupin á eigin vegum eða með færri þjálfurum vegna æfingakeppna: Bakgarður 101, Hengill Ultra (26km) og Mt. Esja Ultra (14km).

Laugavegsnámskeið (14 vikur): 54.900 kr.

Verð fyrir áskrifendur í Náttúruhlaupum: 44.900 kr.

Tímasetning æfinga

Upplifunaræfingar
Laugardagur kl.8:30
Gæðaæfingar
Miðvikudagur 17:30

Fékkstu ekki skráningu í Laugavegshlaupið?

Náttúruhlaup bjóða upp á Ultra námskeið sem er starfandi til 18. júní. Þátttakendum á Ultra námskeiðinu fá faglega leiðsögn og þjálfun fyrir þátttöku í löngum ofurhlaupum (50km+) með áherslu á Mt. Esja Ultra Maraþonið og Hengil Ultra.

Spurningar og svör

Spurningar og svör