Hlaupasamfélagið
Hlaupasamfélag Náttúruhlaupa er fyrir vana hlaupara eða þá sem hafa farið á grunnnámskeið og vilja halda áfram að stunda hlaup í náttúrunnni í skemmtilegum félagsskap.
Á upplifunaræfingum á laugardögum má velja um fimm hlaupahópa eftir getu. Fjölbreyttar staðsetningar og leiðir.
Mánudaga til fimmtudaga geta áskrifendur Hlaupasamfélagins valið um að mæta á fjölbreyttar gæðaæfingar þar sem þjálfari leggur fyrir skemmtileg en krefjandi hlaupaverkefni.
Lengd hlaupa á upplifunaræfingum eftir hópum
Áskriftarleiðir
Ársáskrift að Hlaupasamfélaginu er hagstæðasta leiðin til að taka þátt í Hlaupasamfélaginu. Auk aðgangs að Hlaupasamfélaginu fá áskrifendur árlega gjöf, vildarkort og afslátt af hlaupaferðum og mörgum námskeiðum Náttúruhlaupa.
Hægt er að velja um tvær greiðsluleiðir: Eingreiðsla (54.900 kr) eða mánaðargreiðslur (4.900 kr á mánuði í 12 mánuði). Það sama er innifalið í báðum geiðsluleiðum. Ársáskriftin endurnýjast sjálfkrafa að ári liðnu sé henni ekki sagt upp. Það er gert með því að senda póst á [email protected]
Mánaðaráskrift án bindingar er upplögð leið ef þú vilt prófa að vera með í Hlaupasamfélaginu eða vera aðeins ákveðin tímabil. Áskriftin hefst við skráningu og endurnýjast sjálfkrafa á mánaðarfresti nema að áskriftinni sé sagt upp.
- Lágmarksbinding er 1 mánuður frá skráningu.
- Segja má áskriftinni upp hvenær sem er með því að senda póst á [email protected] Áskriftin er virk frá uppsögn og út þann mánuðinn (tímabilið miðast við nýskráningu, ekki mánaðarmót).
- Árleg gjöf, vildarkort Náttúruhlaupa og sérverð á ferðum og námskeiðum er ekki innifalin í þessari áskriftarleið.
Innifalið fyrir árs áskrifendur
- Vikuleg upplifunarhlaup þar sem hægt er að hlaupa með fimm mismunandi hópum á laugardagsmorgnum. Alltaf nýr upphafsstaður og hlaupaleið í hverri viku.
- Vikulegar gæðaæfingar allt árið. Gæðaæfingar fara fram miðsvæðis á Höfuðborgarsvæðinu á milli kl. 17:30-18:30 á mánudögum, þriðjudögum og miðvikudögum.
- Fjallahlaupaæfingar eru á fimmtudögum kl. 17:30.
- Frjálst er að mæta á eins margar æfingar í viku og fólk vill en þátttakendur skrá sig á æfingarnar með nokkurra daga fyrirvara. Æfingar í Hlaupasamfélaginu fara ekki fram á rauðum dögum eða í júlí og ágúst.
- Sérverð í ákveðin keppnishlaup og undirbúningsnámskeið.
- Gjöf merkt Náttúruhlaupum (afhent að vori til).
- Vildarkort með afslætti hjá ýmsum samstarfsaðilum með vörum tengdum hlaupum, heilsu og hamingju.
- Sérverð á flestum hlaupaferðum Náttúruhlaupa.
- Mánaðaráskrift án bindingar: Aðgangur að öllum æfingum Hlaupasamfélagsins en gjöf, vildarkort og sérverð er ekki innfalið.
Upplifunaræfingar á laugardögum
- Við hlaupum á mismunandi stöðum í náttúrunni á Höfuðborgarsvæðinu og útjöðrum þess.
- Á upplifunaræfingum hleypur fólk á sínum þægilega hraða og áherslan er á að njóta og hafa gaman.
- Boðið er upp fimm getuskipta hópa og er miðað við að æfing sé um 1,5 klst.
- Ekki þarf að binda sig við sömu vegalengdina hvern laugardag en velja þarf hóp með tilliti til hraða og getu
Gæðaæfingar
- Gæðaæfingar eru alltaf miðsvæðis og eru þær 1 klst. að lengd. Þar er lögð áhersla á hraðabreytingar, brekkur, styrktaræfingar og hlaupastíl en þátttakendur stýra ákefðinni upp að vissu marki.
- Boðið er upp á fimm gæðaæfingar í viku, mánudaga til fimmtudaga kl. 17:30-18:30. Fimmtudagsæfingin er fjallahlaupaæfing.
- Þátttakendum er velkomið að mæta á fleiri en eina gæðaæfingu í viku.
Tímasetning æfinga
6-9km
Gull-gulur
6-9km
Appelsínugulur
9-12km
Vínrauður
12-15km
Svartur
15-18km
Silfurgrár
Gull-gulur
6-9km
Yfirleitt sama vegalengd og appelsínuguli hópurinn hleypur nema hægari yfirferð. Hugsað fyrir þá sem koma úr gulum hóp af grunnnámskeiði.
Appelsínugulur
6-9km
Mjög þægilegur hraði og gengið upp flestar brekkur.
Vínrauður
9-12km
Þægilegur hraði og gengið upp lengri brekkur. Hentar mörgum sem koma úr rauðum hóp af grunnnámskeiði.
Svartur
12-15km
Nokkuð þægilegur hraði en færri stopp á leiðinni en hjá vínrauðum. Vanir hlauparar sem koma af grunnnámskeiði geta prófað svarta hópinn.
Silfurgrár
15-18km
Þessi hópur hentar vönum utanvegahlaupurum. Hópurinn hleypur hraðar en sá svarti og er lítið stoppað. Fólk þarf að kunna að fylgja GPS slóð ef teygist úr hóp þar sem aðeins einn leiðtogi hleypur með hópnum.
Hvaða hópur hentar mér?
Þú bindur þig bara einn laugardag í einu og getur alltaf skráð þig í annan hóp næst.
Ef þú ert í vafa, má alltaf senda okkur línu á [email protected] eða spyrja þjálfarana okkar.
Myndasafn af æfingum okkar
