Hlaupasamfélagið

Hlaupasamfélag Náttúruhlaupa er fyrir fólk sem elskar að hlaupa úti í náttúrunni í skemmtilegum félagsskap. Við mælum með að byrjendur í hlaupum og/eða utanvegahlaupum fari fyrst á grunnnámskeið.

Á upplifunaræfingum á laugardögum má velja um fimm hlaupahópa eftir getu!  Fjölbreyttar staðsetningar og leiðir. 

Mánudaga til fimmtudaga geta áskrifendur valið um að mæta á fjölbreyttar gæðaæfingar þar sem þjálfari leggur fyrir skemmtileg og krefjandi hlaupaverkefni skv. vikuáætlun. 

„Náttúruhlaup eru lífsbreytandi, ef þú ferð all-in og mætir 2-3 í viku, þá breytist lífið, ekki flókið.“ - Þátttakandi

Lengd hlaupa á upplifunaræfingum eftir hópum

5-7km
Gull-Gulur
7-9km
Appelsínugulur
10-13km
Vínrauður
14-20km
Grár
14-20km
Grænn

Hlaupasamfélagið Áskriftarleiðir

Ársáskrift
kr 5.200
á mánuði
Ársáskrift að Hlaupasamfélaginu er hagstæðasta leiðin til að taka þátt í Hlaupasamfélaginu. 

Hægt er að velja um tvær greiðsluleiðir:

Eingreiðsla (57.900 kr)
Mánaðargreiðslur (5.200 kr á mánuði í 12 mánuði).

Ársáskriftin endurnýjast sjálfkrafa að ári liðnu sé henni ekki sagt upp. Það er gert með því að senda póst á [email protected]. Athugið að hægt er að sækja um styrki hjá flestum stéttarfélögum.
Skráning
Mánaðaráskrift
kr 8.900
á mánuði
Mánaðaráskrift án bindingar er upplögð leið ef þú vilt prófa að vera með í Hlaupasamfélaginu eða vera aðeins ákveðin tímabil.

Áskriftin hefst við skráningu og endurnýjast sjálfkrafa á mánaðarfresti nema að áskriftinni sé sagt upp.

Verð: 8.900 kr. á mánuði.

Athugið að sérverð á ferðum, námskeiðum og keppnum, vildarkort ársáskrifenda og árleg gjöf er ekki innifalið í þessari leið.
Skráning

Innifalið fyrir árs áskrifendur

Vikuleg upplifunarhlaup þar sem hægt er að hlaupa með fimm mismunandi hópum á laugardagsmorgnum. Alltaf nýr upphafsstaður og hlaupaleið í hverri viku.
Vikulegar gæðaæfingar allt árið. Gæðaæfingar fara fram miðsvæðis á Höfuðborgarsvæðinu á milli kl. 17:30-18:30 á mánudögum, þriðjudögum og miðvikudögum. Ath. minna úrval æfinga í júlí og ágúst.
Fjallahlaupaæfingar eru á fimmtudögum kl. 17:30.
Styrktaræfingar í sal á sunnudögum
Frjálst er að mæta á eins margar æfingar í viku og fólk vill en þátttakendur skrá sig á æfingarnar með nokkurra daga fyrirvara.
Í vikulegum netpósti fá áskrifendur aðgang að æfingaáætlun fyrir hvern getuhóp (gull, appelsínugulur, vínrauður, grár og grænn).
Æfingar í Hlaupasamfélaginu falla niður á flestum stórhátíðardögum og æfingar á frídögum geta verið með breyttu sniði. Í júlí og ágúst eru æfingar kl. 17:30 á þriðjudögum og fimmtudögum (sumaræfingar).
Sérverð í hlaupaferðir, ákveðin keppnishlaup og undirbúningsnámskeið.
Vildarkort með afslætti hjá ýmsum samstarfsaðilum með vörum tengdum hlaupum, heilsu og hamingju.
Gjöf merkt Náttúruhlaupum (afhent að vori til).
Mánaðaráskrift án bindingar: Aðgangur að öllum æfingum Hlaupasamfélagsins en gjöf, vildarkort og sérverð er ekki innfalið.

Upplifunaræfingar á laugardögum

Við hlaupum á mismunandi stöðum í náttúrunni á Höfuðborgarsvæðinu og útjöðrum þess. 
Á upplifunaræfingum hleypur fólk á sínum þægilega hraða og áherslan er á að njóta og hafa gaman.
Getuskiptir hópar þannig að allir fá svipaðan tíma á fótum þó vegalengdir séu mismunandi.
Ekki þarf að binda sig við sama hóp hvern laugardag en velja þarf hóp með tilliti til hraða og getu.

Gæðaæfingar

Gæðaæfingar eru flestar miðsvæðis og eru þær 1 klst. að lengd. Þar er lögð áhersla á hraðabreytingar, brekkur, styrktaræfingar og hlaupastíl en þátttakendur stýra ákefðinni upp að vissu marki.
Boðið er upp gæðaæfingar mánudaga (öll getustig), þriðjudaga (öll getustig og hraðari hópar (Grár/Grænn) og miðvikudaga (öll getustig) kl. 17:30-18:30.
Á fimmtudögum kl. 17:30 er fjallahlaupaæfing fyrir öll getustig og fjallagæðaæfing (Grár/Grænn).
Á þriðjudags morgnum kl. 06:30 er farið Úlfarsfellið 
Á sunnudögum kl. 11:50 og 13:00 er Hlaupastyrkur í boði á heilsuræktarstöðinni Katla Fitness. Sérhannaðir styrkartímar fyrir hlaupara.
Áskrifendur geta mætt á fleiri en eina gæðaæfingu í viku, en við mælum með ákveðnum æfingum fyrir mismunandi getustig. 
Vikuleg hlaupaáætlun fylgir eftir því hvaða litakóðaða upplifunaræfing hentar sem þátttakendur geta stuðst við.

Tímasetning æfinga

Upplifunaræfingar
  • Laugardaga kl. 9:00
  • Frá 23. nóvember og til 24. janúar byrja upplifunarhlaup hjá gullgula, appelsínugula og vínrauða hópnum kl. 10:00.
  • Nýr fjólublár hópur hefur göngu sýna 23. nóvember. Hann fer sömu vegalengd og vínrauði og er á milli vínrauða og gráa í hraða.
Gæðaæfingar
  • Mánudaga kl.11:50
  • Mánudaga kl.17:30
  • Úlfarsfell
    Þriðjudaga kl. 6:30
  • Þriðjudaga kl.17:30
  • Þriðjudaga (lengri) kl.17:30
  • Miðvikudaga kl.17:30
  • Hlaupastyrkur
    Sunnudaga kl. 11:50
  • Hlaupastyrkur
    Sunnudaga kl. 13:00
Fjallaæfingar
  • Fjallahlaup
    Fimmtudaga kl.17:30
  • Fjallagæði
    Fimmtudaga kl.17:30
Lengd hlaupa á upplifunaræfingum
5-7km
Gullgulur
7-9km
Appelsínugulur
10-13km
Vínrauður
14-20km
Grár
14-20km
Grænn

Hópaskipting

Lengd og ákefð hópa á upplifunaræfingum.
Gull-gulur5-7km
Mjög rólegur og þægilegur hraði þar sem er hlaupið og gengið til skiptis og gengið upp brekkur. Frábær hópur fyrir hlaupara sem vilja fara rólega og njóta allan tímann. Hentar mörgum sem koma af grunnnámskeiði.
Grár14-20km
Grái hópurinn fer aðeins hraðar yfir og lengra en vínrauði hópurinn. Í hópnum eru vanir hlauparar og mörg þjálfa reglulega fyrir utanvega- og ofurhlaup.
Appelsínugulur7-9km
Mjög rólegur og þægilegur hraði þar sem er gengið upp brekkur. Frábær hópur fyrir hlaupara sem vilja fara rólega og njóta allan tímann. Hentar mörgum sem koma af grunnnámskeiði.
Grænn14-20km
Græni hópurinn fer yfirleitt sömu vegalengd og grái hópurinn en fer hraðar yfir. Í hópnum eru vanir og hraðari hlauparar sem þjálfa fyrir utanvega- og ofurhlaup.
Vínrauður10-13km
Þægilegur hraði og gengið upp flestar brekkur. Hentar mörgum sem koma af grunnnámskeiði. Í hópnum eru einnig vanir hlauparar og mörg þjálfa reglulega fyrir utanvegahlaup.
Hvaða hópur hentar mér?
Þú bindur þig bara einn laugardag í einu og getur alltaf skráð þig í annan hóp næst. Ef þú ert í vafa, má alltaf senda okkur línu á [email protected] eða spyrja þjálfarana okkar.

Náttúruhlaup eru lífsbreytandi, ef þú ferð all-in og mætir 2-3 í viku, þá breytist lífið, ekki flókið.

Í október 2022 skellti ég mér á Grunnnámskeið hjá Náttúruhlaupum og fór í kjölfarið í Hlaupasamfélag NH. Klárlega ein af betri ákvörðunum sem ég hef tekið í lífinu.

Þrátt fyrir að hafa aðeins sprett úr spori fyrir einhverjum árum síðan tel ég það ekki einu sinni með því það veitti mér enga gleði og ég fann aldrei taktinn. Bara blóðbragð í munni, kvöl og pína.

Núna hinsvegar gefa hlaupin mér orku og hreinsa hugann. Gjafirnar sem að hlaupalífið hefur síðan fært mér á þessum tveimur árum eru eitthvað sem mig óraði aldrei fyrir að yrðu svona stórkostlegar. Náttúran, ævintýrin, áskoranirnar, hlaupavinirnir, samveran, hugleiðslan og hlaupavíman.

Máney Sveinsdóttir

Virkilega skemmtilegur hópur og gott að koma inn sem nýliði.

Ég hélt að ég gæti ekki hlaupið en ákvað að skrá mig á grunnnámskeið Náttúruhlaupa og prófa.

Ég lærði að hlaupa og njóta og fann fljótt að utanvegahlaupin eiga vel við mig og lærði hvað það er gott að fara út sama hvernig viðrar (næstum því allavega).

Ég fór hægt af stað en hef hlaupið nánast daglega undanfarið ár ýmist í hópum Náttúruhlaupa eða sjálf.
Helstu kostir Hlaupasamfélags NH eru að hægt er að flakka á milli hópa eins og hentar hverju sinni, vegalengda og hraða. Svo eru fjallaæfingarnar sem eru mínar uppáhalds!

Það er þægilegt að þurfa bara að skrá sig og mæta á staðinn og þurfa ekki að finna staðsetningu og vegalengd sjálf.

Alltaf nýjar leiðir, gleði og gaman.

Afslættir sem fylgja áskriftinni koma sér líka vel fyrir allan þann búnað sem hlaupara sæmir að eiga.

Það er alltaf gleði á æfingum og þjálfararnir boðnir og búnir til að hjálpa/leiðbeina og peppa.

Ég mæli heilshugar með Náttúruhlaupum fyrir alla.

Geggjað samfélag og frábærir hlaupafélagar og bara ein besta ákvörðun sem maður hefur tekið!

Ég er svo endalaust þakklát fyrir frábæra þjálfara, fjölbreyttar æfingar, félagsskapinn, hvatninguna og ráðin. Alltaf svo góð stemmning á æfingum og gaman að mæta.

Harpa Heimisdóttir

Mér finnst skemmtilegt að uppgötva nýjar leiðir í útjaðri höfuðborgarsvæðisins. Finnst dásamlegt að geta stoppað og notið en ekki þurfa að bruna, það var nýtt fyrir mér í upphafi - njóta en ekki þjóta :) Gæðaæfingarnar eru hnitmiðaðar og góðar.

Í hlaupasamfélagi NH upplifði ég fyrst nokkrar af fallegustu náttúruperlum höfuðborgarsvæðisins sem ég hefði aldrei viljað missa af.

Það að vera í hlaupasamfélaginu gerir ekki minna fyrir sálarlífið en líkamann.

Alltaf jafn yndislegt að hlaupa með frábærum hópi hlaupafélaga og einstökum þjálfurum - alltaf jafn gaman alveg sama hvernig veðrið er!

Skipulag til fyrirmyndar, þjálfarar alltaf hvetjandi og gefa góð ráð fyrir utan að vera ótrúlega skemmtileg þannig að mann langar alltaf að mæta á æfingar.

Hlaupasamfélagið í heild myndar frábæra stemmingu og orku sem maður tekur með sér út í hversdaginn eftir æfingar :)

Mæli 100 % með!

Kristjana

Ástríða fyrir hlaupum út í náttúrunni og samvera með hressu fólki en þetta skín í gegn hjá þjálfurum sem eru alltaf hressir og kátir og svo mikið til í njóta sama hvernig sem vindar blása.

Meiriháttar í alla staði. Fjölbreytt og frábærir þjálfarar. Hlakka alltaf til að mæta :)

Hlaupasamfélag NH einkennist af ástríðu fyrir hlaupum út í náttúrunni og samvera með hressu fólki.

Þetta skín í gegn hjá þjálfurum sem eru alltaf hressir og kátir og svo mikið til í njóta sama hvernig sem vindar blása.

Það er gott að tilheyra hlaupasamfélaginu, góður andi á æfingum, hvetjandi og hæfir þjálfarar.

Fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar.

Árný Inga

Mér finnst náttúruhlaupin frábær og henta mér mjög vel.

Maður getur skipt um hóp eftir forminu. Allir hópstjórar frábærir.

Allir fá að hlaupa á sínum forsendum.

Svavar

Er hrikalega ánægð með ykkur. Þjálfararnir æði og leiðirnar skemmtilegar. Þið hugsið mjög vel um okkur. Fjölbreytning er svo skemmtileg hjá ykkur.

Dásamlegt hlaupasamfélag með góðum hlaupavinum og frábærum þjálfurum. Alltaf gleði og ljós í hjartað. Þakklát fyrir vináttuna, flottar leiðir, gleði og stuðning.

Fólkið okkar

Við erum stolt af fólkinu okkar, þau endurspegla gildi Náttúruhlaupa: Lífsgleði - Fagmennska - Umhyggja. Það má kynnast þjálfurum og leiðtogum betur hér.

Skráning á æfingar

Áskrifendur skrá sig á æfingar í Abler appinu eða í tölvu/vafra með því að smella á hnappinn.
Náttúruhlaup eru rekin af Arctic Running. Við leggjum áherslu á að njóta þess að hlaupa í fallegri náttúru. Kennitala: 5­701­12-03­10. VSK númer 122691.
Skráðu þig á póstlista
Fáðu fréttir af Náttúruhlaupum.
Öll réttindi áskilin © Náttúruhlaup

Náttúruveitan
Fáðu fréttirnar fyrst

Skráðu þig á póstlista Náttúruhlaupa og fáðu vita um leið og við opnum fyrir skráningu á námskeiðum, setjum út nýjar ferðir eða gerum eitthvað annað spennandi. Öll tækifærin beint í innhólfið 😊

"*" indicates required fields

Náttúruveitan
Fáðu fréttirnar fyrst

Skráðu þig á póstlista Náttúruhlaupa og fáðu vita um leið og við opnum fyrir skráningu á námskeiðum, setjum út nýjar ferðir eða gerum eitthvað annað spennandi. Öll tækifærin beint í innhólfið 😊

"*" indicates required fields