Hvað, hvernig og hvers vegna?

Yes, 7 hours. The race must be finished before 16:00.

Stutta svarið er nei.

Við elskum hunda og skiljum vel að hundaeigendur vilji hafa þá með en hlaupasamfélagið er ekki hugsað fyrir þá og því má hundurinn ekki trufla aðra þátttakendur. Sem dæmi eru sumir hræddir við hunda, aðrir með hundaofnæmi og slíkar þarfir ganga fyrir.

Það hefur þó gerst að fólk hafi tekið hunda með. Við segjum ekkert við því svo framanlega sem:

1. Enginn þátttakandi mótmælir veru hundsins. Ef það gerist, verður eigandinn beðinn um að hætta að koma með hundinn (Hver sem er getur beðið okkur um það og fullrar nafnleyndar er gætt)
2. Hundurinn er hlýðinn, ekki ógnandi og er ekki að trufla aðra þátttakendum
3. Hundurinn sé í bandi allan tímann
4. Eigandi tekur upp eftir hundinn þegar hann gerir þarfir sínar.

 

Upplifunaræfingar snúast um að njóta hlaupsins, náttúrunnar og félagsskaparins. Eftir hlaupið ætti okkur því að líða eins og við gætum haldið áfram að hlaupa, ekki vera örmagna af þreytu.

• Til að velja hóp sem hentar, má endilega prufa sig áfram. Fyrir hvern laugardag, skrá náttúruhlauparar sig í hóp. Það má því alltaf breyta um hóp næsta laugardag.
• Í öllum hópum, nema silfurgráum og gullgulum, eru tveir leiðtogar. Gullgulir halda hópinn vel, þar er gengið og hlaupið til skiptis og mörg upplifunarstopp tekin.
• Silfurgrár er hópur fyrir mjög vana hlaupara og eru iðkenndur í þeim hópi hvattir til að vera með GPS track sjálfir og þeim frjálst að fara á undan leiðtoganum.
• Í hinum þrem hópunum (appelsínugulum, vínrauðum og svörtum), eru leiðtogar fremst og aftast og engin skilinn eftir nema í samráði við iðkandann. Ef iðkandinn er iðulega fremstur í hóp og væri til í að fara aðeins hraðar eða finnst stoppað of lengi, er tilvalið að prufa hópinn fyrir ofan og sjá hvort hann henti betur.
• Eins ef iðkandinn er einn með leiðtoga aftast og dregst stöðugt aftur úr hópnum, er æskilegt að færa sig í hóp sem fer hægar.
• Viðmiðið er að fremstu appelsínugulu og öftustu vínrauðu séu á svipuðum hraða og svo koll af kolli. Allir fá þannig svipaðan tíma á fótum eða svipaða erfiða æfingu miðað við form, burtséð frá vegalengd.

Laugardagsæfingar hlaupasamfélagsins eru þannig hugsaðar að allir fái 90 mínútna hlaup/hreyfingu burtséð frá hvaða vegalend hentar þeim/hversu langt þeir fara á þessum tíma. Allir eru því svipað lengi á fótum á æfingunni.
Einnig má alltaf auka vegalendina með því að fara sjálf/ur auka hring fyrir eða eftir æfinguna og margir gera það.

Það þarf ekki að mæta með gel á laugardagsæfingar þó það geti verið ágætt að hafa með sér eitt gel eða aðra orku (t.d. súkkulaði eða þurrkaða ávexti) til öryggis. Það er þó góð regla að hafa vökva og næringu í bílnum og fá sér á leiðinni heim. Ef æfingin er lengur en 1,5 klst, þarf að hafa vökva og næringu með.

Afbókunarreglur ferða

Berast þarf skrifleg beiðni um afbókun. Mælst er til að notað sé netfangið [email protected]

Næturferðir

• Náttúruhlaup heldur staðfestingargjaldinu, sem er yfirleitt um 25% af verðinu, ef 90 dagar eða skemur er í ferðina við afbókun.
• Náttúrhlaup heldur 50% af heildarverði ef 30 dagar eða skemur er í ferðina við afbókun.
• Náttúruhlaup heldur 100% af heildarverði ef 15 dagar eða skemur er í ferðina við afbókun.

Ef um pakkaferð er að ræaða þar sem flug eða önnur þjónusta sem Náttúruhlaup þurfa að greiða snemma er innifalin, fæst staðfestingargjaldið ekki endurgreitt. Að öðru leyti gilda sömu reglur og hér að ofan.

Dagsferðir

Ef um dagsferð er að ræða, fæst 100% endurgreitt ef meira en tveir dagar eru í ferðina.

Góða trail hlaupaskó, þægileg íþróttaföt, vindjakka, húfu og vettlinga. Á veturnar er skylda að eiga höfuðljós og hlaupabrodda (t.d. frá Kahtoola). Þeir sem hlaupa mikið lengur en 1 klst í einu þurfa að eiga hlaupabakpoka til að bera næringu, vökva og fatnað. Þátttakendur í silfurgráa hópi hlaupasamfélagsins og ultra námskeiðs, þurfa að eiga GPS hlaupaúr með „navigation“ og kunna að fara eftir trakki, sjá hér: https://vimeo.com/409768173

Street running shoes are sufficient in many cases, but we recommend that people invest in natural running shoes (trail shoes or off-road shoes). Nature running shoes are designed to provide good protection for the feet and grip better on e.g. wet stones, mud or loose gravel. In such cases, they are essential safety equipment.

Það eru tvær leiðir til að nálgast kvittanir og sjá áskriftir.

Í SPORTABLER APPINU:

1. Lengst niðri til hægri sjáið þið 3 láréttar línur og smellið á þær.

2.Á „Mitt svæði“ er hægt að skoða stillingar, áskriftir, kvittanir og það sem er ógreitt.

Í VAFRA (TÖLVU):

1.Farið í vafra og inn á síðuna sem þið keyptuð námskeiðið: www.sportabler.com/shop/natturuhlaup

2.Skráið ykkur inn efst í hægra horninu. Þegar búið er að skrá sig inn er hægt að smella á reikningar og áskriftir efst í hægra horninu.

3.Hægt er að niðurhala kvittunum í PDF formi í reikningar.

It really depends on the individual, although most people find the backpacks more comfortable and have more space. All in all, for shorter runs in good weather it is enough to wear a running belt, but for winter runs it is good to have a running backpack and keep an extra hat and mittens as well as some energy in the bag.