Upphitun er mikilvæg. Ekki bara til að minnka líkur á meiðslum heldur líka til að okkur líði vel þegar við byrjum að hlaupa. Þessi rútina er byggð á hreyfiteygjum og styrktaræfingum þar sem við tökum út helstu hreyfingar og virkjum vöðva, jafnvægis og stöðugleikakerfi líkamans.